می‌خواهی بفهمی علت خروپفت چیست و چطور می‌توانی آن را درمان کنی؟ دوستت دارم، اما لطفا برو بابا را اذیت کن.» یک «X» بزرگ یا یک سیستم رنگی مانند چراغ راهنمایی کاغذی را امتحان کن - سبز به معنی «برو داخل»، زرد به معنی «فقط در صورت خونریزی/استفراغ وارد شو» و قرمز به معنی «یک هیولا پشت این در است» است. آن مردی که چند سال پیش از دفتر کار خانگی‌اش با بی‌بی‌سی مصاحبه می‌کرد، می‌توانست از این سیستم استفاده کند. ساعات کاری خود را در تقویم مشترکتان مشخص کنید، از پیام‌های متنی استفاده کنید و اجازه دهید تماس‌های مادرتان به صندوق صوتی برود. آدنوئیدها تکه‌هایی از بافت لنفاوی نرم هستند که در گلو، پشت بینی قرار دارند و ممکن است راه هوایی فوقانی را مسدود کنند. وقتی هوا هنگام دم و بازدم با فشار وارد می‌شود، بافت می‌لرزد و صدایی مانند پرچمی که در باد تکان می‌خورد، ایجاد می‌کند. وقتی بریدگی‌ها بهبود می‌یابند، بافت اطراف قوی‌تر می‌شود و باعث می‌شود ارتعاشات تقریباً ناپدید شوند. خروپف نتیجه ارتعاش بافت است زیرا هوا از طریق پیچ و خم‌ها و انقباضاتی که راه هوایی انسان را تشکیل می‌دهند، جریان می‌یابد.
خروپف گاه به گاه که تمام شب اتفاق نمی‌افتد، احتمالاً اشکالی ندارد و می‌تواند نتیجه‌ی چیزی به سادگی سرماخوردگی یا آلرژی باشد. تغییرات ساده می‌تواند به کاهش صدا کمک کند. او گفت: «در برخی موارد، می‌تواند به سادگی دوختن یک توپ تنیس در جیب پیراهن و پوشیدن آن به صورت برعکس در خواب باشد.» افراد چاق بافت‌های چربی بیشتری در اطراف ناحیه‌ی گردن خود دارند که می‌تواند قطر گلوی فرد را فشرده کند. تمرینات دهان و زبان می‌تواند با تقویت عضلات، خروپف شما را کاهش دهد تا از لرزش زیاد بافت‌ها هنگام خواب که باعث خروپف می‌شود، جلوگیری شود. گاهی اوقات قرار گرفتن در معرض آلرژن‌هایی که در روبالشی، ملحفه و پتو وجود دارند، می‌تواند خطر خروپف افراد را افزایش دهد. البته این به این معنی نیست که افراد لاغر مستعد خروپف نیستند. اما دکتر چانگ گفت که ممکن است هفته‌ها طول بکشد تا تأثیر بگذارد و اکثر مردم در بیدار نگه داشتن آنها کوشا نیستند. سایر علائم شامل آسیب دندان‌ها، گوش درد، افسردگی و بی‌خوابی است. علائم دیگری که ممکن است هنگام خواب فرزندتان متوجه آنها شوید شامل تنفس دهانی، مکث در تنفس، تنفس سخت، نفس نفس زدن برای هوا یا بیدار شدن‌های مکرر در طول شب است. دکتر کارابالو می‌گوید: «تظاهرات روزانه اختلال خواب در کودکان ممکن است شامل مشکلات رفتاری، بی‌توجهی یا بیش‌فعالی (علائم ADHD)، مشکلات یادگیری یا خواب‌آلودگی در طول روز باشد.»
کودکان خردسال می‌توانند خواب‌های پر سر و صدایی داشته باشند - ناله، گریه، ناله و غلتیدن در خواب. در اکثر موارد، آپنه انسدادی خواب در کودکان ناشی از بزرگ شدن لوزه‌ها و آدنوئیدها است. اما در این موارد، یک لگد یا هل دادن سریع شریک زندگی شما معمولاً قطار باری را ساکت می‌کند تا بتوانید غلت بزنید و دوباره به خواب بروید. بالش‌های بدن می‌توانند در حالت خواب به پهلو مفید باشند، اگر این حالت به طور طبیعی برای شما ناراحت‌کننده باشد. آیا درمانی برای آن وجود دارد که ممکن است باعث شود بهتر بخوابید؟ آیا حالت‌های خواب نشان‌دهنده آپنه خواب هستند؟ ارتباط وزن و خروپف به خوبی مستند شده است. «مطالعات روی جسد نشان داده است که رسوب چربی در زبان و دیواره‌های جانبی گلو مستقیماً با وزن کلی بدن مرتبط است. آیا تا به حال کارتون یا فیلمی را تماشا کرده‌اید که یکی از شخصیت‌ها آنقدر خسته بوده که به خواب عمیقی فرو رفته و شروع به خروپف با صدای بلند کرده است؟ اگر مرتباً خروپف می‌کنید، اکیداً توصیه می‌شود برای تشخیص و تعیین درمان مناسب برای خود به پزشک خواب و تنفس مراجعه کنید. این مشکل باید جدی‌تر درمان شود و ممکن است در صورت داشتن یک بیماری مانند خروپف، نیاز به درمان جدی‌تری داشته باشد.
«مطالعات، خروپف اولیه را با افزایش میزان خواب‌آلودگی در طول روز و همچنین اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب مرتبط دانسته‌اند. من در طول روز می‌خوابیدم. مزاحمت‌های روزانه ناشی از تلفن، زنگ در و سایر منابع را به حداقل برسانید. گذشته از بالش‌های ضد خروپف، بسیاری از تغییرات سبک زندگی می‌توانند به افراد کمک کنند تا خروپف خود را متوقف یا به حداقل برسانند. اگر با یک فرد خروپف‌کننده در یک خانه زندگی می‌کنید، می‌دانید که اگر او نتواند خروپف را متوقف کند، همیشه مشکل شما نیز خواهد بود.» در اینجا، یاد بگیرید چه زمانی ممکن است لازم باشد نگران خروپف فرزندتان باشید، به علاوه هر آنچه را که باید در مورد آپنه انسدادی خواب کودکان بدانید، خواهید آموخت. خروپف مزمن حتی می‌تواند نشانه یک مشکل جدی‌تر برای سلامتی، یعنی آپنه انسدادی خواب (OSA) باشد. تصور کنید چه فشاری می‌تواند بر یک رابطه وارد کند. یا شاید اصلاً لازم نیست آن را تصور کنید، زیرا در حال حاضر با یکی از عزیزانتان زندگی می‌کنید که نمی‌تواند خروپف را متوقف کند. دندانپزشکان اخیراً در درمان آپنه انسدادی خواب مشارکت کرده‌اند، زیرا برخی از روش‌های درمانی شامل قالب‌گیری از فک و دندان‌ها است. هنگامی که تصمیم گرفتید برای خروپف فرزندتان به پزشک مراجعه کنید، اولین علتی که ممکن است به آن مشکوک شوند، آپنه انسدادی خواب کودکان (OSA) است.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
